Qu'est-ce qu'une émotion ?

Une émotion est une réaction physiologique spontanée, comme une charge d’énergie, qui a besoin d’être relâchée. Une émotion est ponctuelle et son intensité peut être variable. Lorsque des émotions nous submergent, il est naturel d’avoir envie de s’en débarrasser ou de les ignorer. Les émotions ne sont ni négatives ni positives, mais elles sont plutôt neutres. Les émotions peuvent être agréables à ressentir ou bien désagréables, voire douloureuses. Mais désagréable ne signifie pas négatif. Les émotions sont tout à fait naturelles, elles font partie de l’expérience humaine. Elles nous sont très utiles :

• Les émotions nous informent sur soi, sur nos besoins psychologiques elles nous aident à nous connaître.
• Les émotions mobilisent vers l’action, vers la satisfaction de nos besoins. Elles nous stimulent pour réaliser des projets, des activités, des démarches.
• Les émotions sont un moyen de communication et d’influence vis-à-vis des autres, qui permet de s’orienter vers la satisfaction de nos besoins.
• Elles sont indispensables à la vie, un atout et non pas des ennemies! Elles constituent des expériences psychologiques en réponse à ce qui se passe en nous (vie intérieure) et autour de nous (environnement). En fait, une émotion est un signal témoignant d’un besoin que nous avons! Elle signale qu’une part de nous estime qu’une réaction est nécessaire. Elle vise à attirer notre attention sur un problème perçu par notre cerveau. Si on ignore l’émotion, on ignore ultimement le besoin derrière et on se prive d’y répondre d’une manière satisfaisante pour nous. La clé réside donc dans l’acceptation des émotions plus difficiles, c’est-à-dire notre capacité à augmenter notre tolérance à celles-ci, à composer avec leur présence et ultimement, à comprendre le signal qu’elles tentent de nous envoyer.

« On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer. » - John Kabat-Zinn

QUELLES SONT LES PRINCIPALES ÉMOTIONS ET QUE VEULENT-ELLES NOUS DIRE ? 

Il existe 6 émotions primaires chez l’humain, c’est-à-dire les émotions qui se retrouvent chez tous les humains, peu importe leur culture. Les émotions primaires sont des réactions innées, automatiques et spontanées, comme un réflexe en quelque sorte. Elles sont les réactions premières face à un évènement ou une situation. Ces émotions sont des signaux qui nous renseignent sur notre monde intérieur, sur nos besoins et nous aident à nous adapter aux situations que l’on vit.

La peur

Signal : je ressens un danger, une menace.

La peur est un signal d’alarme qu’il y a un danger imminent. C’est une émotion forte survenant devant un danger physique réel ou potentiel. Elle est liée à une situation précise et identifiable et entraîne des comportements rapides de survie face au danger (figer, fuir, attaquer). On peut séparer la peur en deux catégories : celle des peurs tangibles et non tangibles. Par exemple, si demain matin je me retrouve devant un ours en marchant dans les bois, mon corps va réagir avec de la peur, un sentiment qui est censé m’alerter du danger devant moi, soit ledit ours. Il existe également des peurs non tangibles comme celles qui proviennent à la pensée d’un danger potentiel.1 La peur est un sentiment nécessaire, quoique désagréable. Elle peut nous sauver la vie, éveiller nos sens et nous permettre d’être alerte. Il faut cependant être à l’affût de certaines peurs afin de ne pas les laisser mener nos vies et d’en comprendre leurs provenances.

La tristesse

Signal : je ressens une perte, un manque.

La tristesse est une émotion importante qui est liée à la notion de perte et qui nous renseigne sur ce qui nous manque. Cela peut être un être cher (ex. : tristesse liée au deuil ou à la perte d’une relation), un rôle social que l’on a perdu (ex. : tristesse liée à une perte d’emploi, la fin d’un projet significatif pour nous ou à l’incapacité de poursuivre la pratique d’une activité nourrissante et significative pour nous). La tristesse peut également être présente et nous donner un signal lorsque nous manifestons des signes de fatigue ou d’épuisement. Lorsque le sentiment de perte et que la tristesse perdure dans le temps (c’est-à-dire que notre sentiment de manque ne s’est pas apaisé), on peut finir par ressentir de la déprime. Cette déprime peut finir par se manifester en symptômes dépressifs. 

La colère

Signal : je ressens une insatisfaction/une frustration, je perçois un manque de respect à mon égard.

La colère est une émotion importante qui nous permet de nous affirmer. C’est un moteur qui peut nous permettre de mettre nos limites ou d’exprimer un besoin auquel on veut répondre. Il est tout à fait sain et humain de ressentir de la colère lorsque l’on ne se sent pas respecté. Ça prend une dose de colère pour prendre sa place et s’affirmer. Attention, toutefois, la colère est différente des réactions de colère. En effet, on peut ressentir de la colère et parvenir à s’exprimer avec respect et somme toute calmement. Attention toutefois, il est important de distinguer l’émotion de la colère et le comportement qui peut en découler. Ce que nous souhaitons est d’éviter les réactions de colère qui sont associées à des comportements plus agressifs et violents (physiquement, sexuellement, verbalement). Afin d’arriver à s’affirmer et à exprimer ses frustrations d’une manière qui sera recevable pour les autres et bonne pour soi, il est donc primordial d’arriver à développer des stratégies pour gérer adéquatement ses réactions de colère. 

Le dégoût

Signal : Telle personne, telle situation ou telle chose est mauvaise pour moi. Je dois prendre mes distances.

Sentiment d'aversion et de répulsion. Le dégoût est associé à la colère et il est une réaction de rejet, physique ou moral envers quelqu’un, quelque chose ou une situation

La joie

Signal : je ressens de la satisfaction.

La joie est une émotion essentielle puisqu’en plus d’être agréable, elle nous renseigne que nos besoins ou nos attentes sont comblés actuellement, ce qui fait que nous nous sentons bien.

La surprise

Signal : Je ne m’attends pas à cette situation, c’est un imprévu. Je suis déstabilisé.

La surprise est une émotion spontanée et brève que l’on peut ressentir lorsque l’on vit quelque chose d’inattendu. En fonction des situations ou des personnes, cette émotion sera perçue comme agréable ou désagréable (Ex. une bonne ou une mauvaise surprise). 

et avec quels outils ?

Les techniques de respiration, de nettoyage, de cohérence cardiaque sont parmi les principaux outils que j'utiliserai. Apprendre a gérer son temps, ses priorités sera parfois intéressant. Et aussi une macro analyse de vos habitudes alimentaires pour avoir "un esprit sain dans un corps sain".

un cabinet à Eaubonne, dans le Val d'Oise, proche de chez vous

Je m'appelle Michel Gauthier et je vous attends dans mon cabinet d'hypnose, de sophrologie, d'EMDR  et de coaching à Eaubonne, dans le Val d'Oise (95), afin de répondre à toutes vos questions sur l'hypnose, pour vous rassurer, pour vous prouver que c'est vous qui avez et qui gardez le contrôle.