L’angoisse et l’anxiété soulagées par l'hypnose et la sophrologie

Qu’est-ce que l’angoisse et l’anxiété ?

L’angoisse et l’anxiété sont deux termes souvent utilisés de façon interchangeable, mais qui désignent des réalités différentes. Il s’agit de deux formes de peur, mais qui se manifestent de manière variable selon les personnes, les situations et les causes. Nous allons voir comment les définir, les différencier, les identifier et les prendre en charge.

L’angoisse est une manifestation aiguë, ponctuelle et surtout physique, de l’anxiété. Il s’agit d’un malaise psychique et physique soudain, qui survient sous forme de crises : on parle de crises d’angoisse ou d’attaques de panique. La peur de mourir est une caractéristique fréquente de ces crises, en plus des nombreux symptômes physiques, tels que :

- Sensation d’étouffement et d’oppression
- Gêne et douleurs thoraciques
- Tachycardie, palpitations cardiaques
- Vertiges, étourdissements
- Tremblements
- Acouphènes
- Vision trouble
- Douleurs abdominales
- Vomissements ou diarrhées
- Sueurs
- Frissons ou au contraire bouffées de chaleur

L’angoisse correspond à un pic d’anxiété, à une crise manifestant un excès de peur.

L’anxiété, quant à elle, est une sensation de malaise et d’inquiétude, correspondant à l’attente d’un danger réel ou imaginaire. Elle peut être bénigne ou pathologique. Lorsqu’elle est irrationnelle, excessive, et présente depuis plus de six mois, le diagnostic de la forme généralisée ou trouble anxieux généralisé (TAG) est posé. C’est un état latent, un trouble psychologique chronique parfois assimilé à un trait de personnalité.

L’anxiété se manifeste par des symptômes multiples et très variés, tant psychologiques que physiques, tels que :

- Un sentiment constant d’inquiétude (symptôme caractéristique)
- Une fatigabilité (fatigue importante associée)
- L’irritabilité
- Des troubles de la mémoire et de la concentration
- Un sommeil perturbé
- Des troubles digestifs
- Des maux de tête
- L’anxiété est donc un sentiment d’inquiétude latent, chronique et essentiellement psychologique.

Quelles sont les causes de l’angoisse et de l’anxiété ?
Les causes de l’angoisse et de l’anxiété sont multiples et complexes, et peuvent varier d’une personne à l’autre. Il peut s’agir de :

- Facteurs génétiques : certaines personnes sont plus prédisposées que d’autres à développer des troubles anxieux, en raison de leur héritage génétique.
- Facteurs environnementaux : le stress, les traumatismes, les conflits, les changements de vie, les événements difficiles, etc., peuvent favoriser l’apparition ou l’aggravation de l’angoisse et de l’anxiété.
- Facteurs psychologiques : la personnalité, l’estime de soi, les croyances, les pensées, les émotions, etc., peuvent influencer le niveau d’angoisse et d’anxiété. Par exemple, les personnes perfectionnistes, pessimistes, dépendantes, ou ayant une faible confiance en elles, sont plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux.
- Facteurs physiologiques : certaines maladies, certains médicaments, certaines substances, etc., peuvent avoir un impact sur l’angoisse et l’anxiété. Par exemple, les troubles thyroïdiens, les troubles cardiaques, la consommation de caféine, d’alcool, de tabac, de drogues, etc., peuvent provoquer ou augmenter les symptômes anxieux.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est un état de conscience modifié, entre la veille et le sommeil, dans lequel le sujet est plus réceptif à mes suggestions. L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, qui est le siège de nos émotions, de nos souvenirs, de nos croyances et de nos comportements. En utilisant des techniques de relaxation, de visualisation, de métaphores et de suggestions positives, je vais vous aider le sujet à modifier ses schémas de pensée négatifs ou irrationnels qui contribuent à son anxiété. L’hypnose peut également renforcer la confiance en soi, l’estime de soi et la capacité à gérer les émotions.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur la respiration, la détente musculaire et la concentration. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, à développer la conscience de soi et à favoriser l’équilibre entre les émotions, les pensées et les actions. La sophrologie utilise des exercices simples et adaptés à chacun, qui peuvent être pratiqués au quotidien, pour apprendre à se relaxer, à se calmer, à se recentrer et à se positiver. La sophrologie permet également de prendre du recul, de lâcher prise et de vivre le moment présent.

Comment l’hypnose et la sophrologie peuvent-elles soulager l’angoisse et l’anxiété ?

L’hypnose et la sophrologie sont des méthodes complémentaires qui peuvent agir à différents niveaux pour réduire l’angoisse et l’anxiété.

Sur le plan physique, elles permettent de diminuer les symptômes corporels liés au stress, tels que les palpitations, les tremblements, les vertiges, les nausées, les maux de tête ou les troubles du sommeil. Elles favorisent également la détente musculaire, la régulation du rythme cardiaque et la libération des tensions.

Sur le plan psychologique, elles permettent de changer le regard que l’on porte sur soi-même, sur les autres et sur les situations. Elles aident à identifier et à transformer les pensées négatives, les peurs, les doutes, les culpabilités ou les blocages qui alimentent l’anxiété. Elles renforcent également la confiance en soi, l’estime de soi et la capacité à faire face aux difficultés.

Sur le plan émotionnel, elles permettent de mieux gérer les émotions, de les exprimer, de les libérer et de les apaiser. Elles aident à retrouver le calme, la sérénité, le bien-être et la joie de vivre.

Sources

• Symptômes et diagnostic des troubles anxieux (anxiété grave) - ameli
• Anxiété et Angoisse : quelles Différences ? - Doctonat
• Angoisse, anxiété et troubles anxieux graves de l’adulte - ameli 

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Je m'appelle Michel Gauthier et je vous attends dans mon cabinet d'hypnose et de coaching à Eaubonne, dans le Val d'Oise (95), afin de répondre à toutes vos questions sur l'hypnose, pour vous rassurer, pour vous prouver que c'est vous qui avez et qui gardez le contrôle.